Почему-то лишние калории в виде жира откладываются в самых неподходящих местах – на животе и на боках, образуя по бокам малоаппетитные складки. Физиологи, конечно, могут объяснить это явление, но нам важнее другое: как от них избавиться? Попробуйте регулярно выполнять следующие упражнения, и через какое-то время ваша фигура приобретет более плавные очертания, а валики на боках исчезнут или, как минимум, сильно уменьшатся.

Существует несколько несложных упражнений, с помощью которых можно избавиться от жировых валиков на боках.

Как выполнять упражнения

Упражнение 1

1. Кисти рук положить на поясницу поближе к бокам, чтобы они прочно фиксировались на выпирающих жировых валиках.
2. Сделать медленный наклон вперед таким образом, чтобы мягкие ткани по бокам подтягивались вслед за движением туловища.
3. Когда мягкие ткани будут подтянуты максимально вверх, сохранять наклонную позу в течение 30 секунд.
4. Медленно вернуться в исходное положение, при этом бока отпускаются вниз.

Упражнение 2

1. Выгибая поясницу, сделать небольшой наклон назад, при этом притягивая ткани по бокам вверх.
2. Зажать их в получившейся складке, зафиксировав положение на 30 секунд.
3. Выпрямиться и опустить ткани вниз до упора.

Результат не заставит себя долго ждать. Эти упражнения основаны на принципе «обратных техник», то есть, максимально смещая ткани, мы заставляем организм «раскрутиться» и вернуть в правильное положение, убрав валики.

Как опорная нога связана с жировым валиком

Как известно, опорная нога всегда немного короче, а вектор деформации направлен обычно от нее на противоположное плечо, которое становится выше, в то время как одноименное плечо падает. В результате с этой стороны на пояснице возникает более глубокая, чем на противоположной, поперечная складка, а если имеется лишний вес, то там неминуемо образуется жировой валик. Он как бы зажат между опущенным плечом и поднятой ногой, и при выполнении описанных выше упражнений не исчезнет, пока не удастся добиться удлинения укороченной ноги, которая и является причиной. Убрать причину поможет упражнения для удлинения укороченной ноги, при выполнении которого растягивается и спамированный бок.

Упражнение 3

1. Одной ногой сделать выпад вперед, стопа другой ноги должна быть при этом полностью прижата к полу.
2. Как можно сильнее напрячь икроножные мышцы ноги, вытянутой назад.
3. Выполнить то же самое упражнение для другой ноги.