Советы для похудения во время прогулки

Поинтересуйтесь погодой. Если вы собираетесь на прогулку, то не забудьте накануне проверить, какой прогноз погоды на день. Тогда выбирайте лучшее время для прогулки.

Гидраты. Прежде всего нужно позаботиться о водном балансе в своем организме, если вы отправляетесь на долгую прогулку. Нужно выпить 2 стакана воды за 30-60 минут перед выходом из дома, чтобы она успела применить свои увлажняющие свойства. Также сразу после возвращения с прогулки выпейте воды. Но избегайте газированных и сладких напитков.

Обувь. Не выходите на долгую прогулку в старых тапочках. Эффект от ходьбы на большое расстояние улучшит пара хороших кроссовок. Они будут фиксировать стопы и уменьшать риск травмирования.

Сосредоточьтесь на теле. Чтобы похудеть во время прогулки, ходьба должна быть естественной. Однако стоит обратить внимание на положение своего тела. Ваш подбородок должен тянуться вверх, плечи быть равными, а спина прямой. С каждым шагом старайтесь будто оттолкнуться ногами от земли.

Набирайте темп. Ходьба с интервалами помогает сжечь больше калорий и не позволяет устать от прогулки. Существуют 3 типа шагов: прогулка с низким уровнем скорости, следующей идет быстрая ходьба, а самой быстрой является силовая ходьба. Следует чередовать эти виды. Начинайте с самой легкой, постепенно переходите к более быстрой, а потом наоборот.

Вам нужна цель. Определите, какую дистанцию ​​вы хотите пройти и сколько вам для этого понадобится времени. Можно установить таймер. Если вы чувствуете, что сразу не сможете ходить непрерывно 1 час, то начните с 30 минут, но сделайте это качественно.

Ходьба по склону. Она повышает сжигание калорий. Если вы гуляете на улице, то выберите высокий, но не крутой, отвес и поднимайтесь по нему. Если не позволяет погода или другие факторы, то можно манипулировать наклоном беговой дорожки в помещении.

Найдите друга. Прогулка наедине может быстро надоесть. Поэтому предложите приятелю гулять с вами. Вы будете удивлены, как это может мотивировать, когда обещаете похудеть с помощью ходьбы не только себе, но и своему близкому человеку.