Umuse.info
28 августа 2020
Поинтересуйтесь погодой. Если вы собираетесь на прогулку, то не забудьте накануне проверить, какой прогноз погоды на день. Тогда выбирайте лучшее время для прогулки.
Гидраты. Прежде всего нужно позаботиться о водном балансе в своем организме, если вы отправляетесь на долгую прогулку. Нужно выпить 2 стакана воды за 30-60 минут перед выходом из дома, чтобы она успела применить свои увлажняющие свойства. Также сразу после возвращения с прогулки выпейте воды. Но избегайте газированных и сладких напитков.
Обувь. Не выходите на долгую прогулку в старых тапочках. Эффект от ходьбы на большое расстояние улучшит пара хороших кроссовок. Они будут фиксировать стопы и уменьшать риск травмирования.
Сосредоточьтесь на теле. Чтобы похудеть во время прогулки, ходьба должна быть естественной. Однако стоит обратить внимание на положение своего тела. Ваш подбородок должен тянуться вверх, плечи быть равными, а спина прямой. С каждым шагом старайтесь будто оттолкнуться ногами от земли.
Набирайте темп. Ходьба с интервалами помогает сжечь больше калорий и не позволяет устать от прогулки. Существуют 3 типа шагов: прогулка с низким уровнем скорости, следующей идет быстрая ходьба, а самой быстрой является силовая ходьба. Следует чередовать эти виды. Начинайте с самой легкой, постепенно переходите к более быстрой, а потом наоборот.
Вам нужна цель. Определите, какую дистанцию вы хотите пройти и сколько вам для этого понадобится времени. Можно установить таймер. Если вы чувствуете, что сразу не сможете ходить непрерывно 1 час, то начните с 30 минут, но сделайте это качественно.
Ходьба по склону. Она повышает сжигание калорий. Если вы гуляете на улице, то выберите высокий, но не крутой, отвес и поднимайтесь по нему. Если не позволяет погода или другие факторы, то можно манипулировать наклоном беговой дорожки в помещении.
Найдите друга. Прогулка наедине может быстро надоесть. Поэтому предложите приятелю гулять с вами. Вы будете удивлены, как это может мотивировать, когда обещаете похудеть с помощью ходьбы не только себе, но и своему близкому человеку.
UrlПоследние статьи
31 января 2023
25 января 2023
30 ноября 2022
02 ноября 2022
18 октября 2022
19 октября 2021
19 мая 2021
07 апреля 2021
Как правило, декабрь и январь приносят с собой значительное похолодание, которое продолжится в феврале. Температурный перепад может повредить волосам, если не защитить их должным образом.
Правильный уход за кожей служит основой для достижения чистой, сияющей и здоровой кожи.
Эти роскошные бальзамы для губ просто необходимы для увлажнения и питания губ.
Тушь для ресниц — самое популярное средство макияжа, которым пользуются миллионы девушек по всему миру. А все потому, что именно она моментально придает взгляду выразительности. Если вы до сих пор находитесь в поисках своего фаворита, советуем присмотреть
Существует ли более эффективный способ избавления от секущихся кончиков, чем стрижка? К сожалению, эксперты считают, что нет, восстановить поврежденный волос невозможно, а вот укрепить и предотвратить сечение — вполне.
Главное отличие корейского подхода в уходе за собой – последовательность и скрупулезность. Кореянки с детства знают, что после этапа очищения идет тонизирование, а затем и увлажнения кожи, и могут с легкостью устроить вам ликбез по базовой бьюти-рутине.