Как похудеть во время прогулки

Как похудеть во время прогулки

Советы для похудения во время прогулки

Поинтересуйтесь погодой. Если вы собираетесь на прогулку, то не забудьте накануне проверить, какой прогноз погоды на день. Тогда выбирайте лучшее время для прогулки.

Гидраты. Прежде всего нужно позаботиться о водном балансе в своем организме, если вы отправляетесь на долгую прогулку. Нужно выпить 2 стакана воды за 30-60 минут перед выходом из дома, чтобы она успела применить свои увлажняющие свойства. Также сразу после возвращения с прогулки выпейте воды. Но избегайте газированных и сладких напитков.

Обувь. Не выходите на долгую прогулку в старых тапочках. Эффект от ходьбы на большое расстояние улучшит пара хороших кроссовок. Они будут фиксировать стопы и уменьшать риск травмирования.

Сосредоточьтесь на теле. Чтобы похудеть во время прогулки, ходьба должна быть естественной. Однако стоит обратить внимание на положение своего тела. Ваш подбородок должен тянуться вверх, плечи быть равными, а спина прямой. С каждым шагом старайтесь будто оттолкнуться ногами от земли.

Набирайте темп. Ходьба с интервалами помогает сжечь больше калорий и не позволяет устать от прогулки. Существуют 3 типа шагов: прогулка с низким уровнем скорости, следующей идет быстрая ходьба, а самой быстрой является силовая ходьба. Следует чередовать эти виды. Начинайте с самой легкой, постепенно переходите к более быстрой, а потом наоборот.

Вам нужна цель. Определите, какую дистанцию ​​вы хотите пройти и сколько вам для этого понадобится времени. Можно установить таймер. Если вы чувствуете, что сразу не сможете ходить непрерывно 1 час, то начните с 30 минут, но сделайте это качественно.

Ходьба по склону. Она повышает сжигание калорий. Если вы гуляете на улице, то выберите высокий, но не крутой, отвес и поднимайтесь по нему. Если не позволяет погода или другие факторы, то можно манипулировать наклоном беговой дорожки в помещении.

Найдите друга. Прогулка наедине может быстро надоесть. Поэтому предложите приятелю гулять с вами. Вы будете удивлены, как это может мотивировать, когда обещаете похудеть с помощью ходьбы не только себе, но и своему близкому человеку.

Url

Umuse.info

5 / 5 - 55 голосов

Василиса Премудрая

Автор: Василиса Премудрая

49800 баллов

Модератор портала Umuse info. Твоя лучшая подружка

Ваш персональный гороскоп на 3 дня:

Выберите дату рождения

Пройдите регистрацию, чтобы писать комментарии!

Или войдите в свой аккаунт.

7 бальзамов для губ премиум-класса

7 бальзамов для губ премиум-класса

Эти роскошные бальзамы для губ просто необходимы для увлажнения и питания губ.

10 лучших тушей для ресниц, которые удлиняют и придают объем

10 лучших тушей для ресниц, которые удлиняют и придают объем

Тушь для ресниц — самое популярное средство макияжа, которым пользуются миллионы девушек по всему миру. А все потому, что именно она моментально придает взгляду выразительности. Если вы до сих пор находитесь в поисках своего фаворита, советуем присмотреть

Секущиеся кончики: как восстановить поврежденные волосы

Секущиеся кончики: как восстановить поврежденные волосы

Существует ли более эффективный способ избавления от секущихся кончиков, чем стрижка? К сожалению, эксперты считают, что нет, восстановить поврежденный волос невозможно, а вот укрепить и предотвратить сечение — вполне.

Увлажняющие тонеры: в чем секрет сияющей кожи кореянок

Увлажняющие тонеры: в чем секрет сияющей кожи кореянок

Главное отличие корейского подхода в уходе за собой – последовательность и скрупулезность. Кореянки с детства знают, что после этапа очищения идет тонизирование, а затем и увлажнения кожи, и могут с легкостью устроить вам ликбез по базовой бьюти-рутине.

Что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от молока

Что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от молока

Отказ от молока — один из самых популярных трендов в сфере здоровья и красоты. Но полезно ли это на самом деле и что происходит с вашим телом в этот период? Разбираемся в материале.

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

COVID-19 наносит серьезный урон иммунитету, а его последствия могут давать о себе знать на протяжении долгого времени. Ускорить восстановление организма поможет правильно составленный рацион питания.


Рейтинг салонов красоты

Оставь отзыв о любимом салоне. Читай отзывы других клиентов.