Мы знаем, что если не придерживаться правильного режима дня, чувство хронической усталости, тревожность, раздражительность незамедлительно дадут о себе знать. А все потому, что организм функционирует в соответствии с определенными биоритмами, изменить или обмануть которые невозможно. Зато, если следовать им, можно добиться гораздо больших результатов и от фитнеса, и от ухода за лицом и телом.

Итак, что и в какое время делать, запомнить очень просто. С утра наш организм отдает, после обеда — восстанавливается. В начале дня активизируется защитный барьер клеток, они готовы «отдать» токсины. Межклеточная жидкость тоже податлива, поэтому любые детоксы и процедуры очищения встречает на ура. Ближе к ночи кожа перестраивается на режим регенерации, поэтому ей необходимы процедуры, направленные на восстановление и питание.

Утро

Раннее утро — это время для очищения, тонизирования и увлажнения. Для умывания я использую мягкий отшелушивающий гель от Ultraceuticals. Не забываю про защиту от ультрафиолета, мне достаточно SPF 30. Если вы используете детокс- крем, его тоже нужно наносить с утра. Даже во время карантина я не пропускаю тренировки. Живу за городом и потому всегда занимаюсь на улице. Совет на период самоизоляции: делайте легкую кардио-разминку прямо в квартире. Откройте настежь окна, наденьте теплый спортивный костюм и делайте базовые упражнения (приседания, скручивания, выпады, планки) не менее 30 минут. По завершении тренировки нанесите на тело крем с эффектом разогрева кожи. Его воздействие ощущается сразу после нанесения: кожа горит, кровообращение активизируется. Последнее, кстати, очень важно сейчас, когда наша двигательная активность оставляет желать лучшего.

День

Именно в это время суток любые процедуры переносятся менее болезненно, поэтому днем рекомендуется делать эпиляцию, инъекции и болезненные аппаратные процедуры. Пока эти радости нам недоступны, можно просто отдохнуть: заняться дыхательными практиками, медитацией. Не зря в Италии и Испании послеобеденное время — сиеста — священно!

Вечер

Ближе к вечеру наше лицо и тело отлично отзываются на массажи, расслабляющие и омолаживающие процедуры, восстанавливающие маски, ванны и растяжку. Последнее — очень важная активность в период самоизоляции. Думаю, она даже актуальнее прыжков и других активных упражнений. Дело в том, что, растягивая мышцы, мы снимаем напряжение не только с них, но и с суставов, которые особенно страдают из-за ограничений в движении. А еще расслабляем нашу нервную систему, которая также страдает в этот период неопределенности. Будете делать растяжку ежедневно — через неделю почувствуете себя более уверенной и спокойной.

Удаление макияжа и вечерний уход нужно делать не позднее, чем за два часа до сна. Ночью впитывающая и восстановительная способность кожи очень хорошая и нет воздействия ультрафиолета, поэтому можно наносить кремы и сыворотки с самыми активными веществами.